Η απλή βόλτα στην παραλία ενεργοποιεί διαφορετικά τους μυς και κάνει τα πόδια να δουλεύουν περισσότερο
Το περπάτημα ξυπόλυτοι στην άμμο είναι από τις πιο χαρακτηριστικές απολαύσεις του καλοκαιριού. Αυτό που ίσως δεν αντιλαμβανόμαστε είναι ότι το σώμα μας δουλεύει αρκετά διαφορετικά σε σχέση με το περπάτημα σε μια σταθερή επιφάνεια.
Οι μύες δουλεύουν περισσότερο
Η άμμος υποχωρεί σε κάθε βήμα. Για να διατηρήσουμε την ισορροπία μας, ενεργοποιούνται περισσότερο οι μικροί σταθεροποιητικοί μύες των ποδιών και των αστραγάλων, ενώ μεγαλύτερη προσπάθεια καταβάλλουν γάμπες και μηροί.
Γι’ αυτό μια σχετικά μικρή απόσταση στην παραλία μπορεί να μας κουράσει περισσότερο από την ίδια απόσταση στην άσφαλτο.
Το πέλμα κινείται πιο ελεύθερα
Χωρίς παπούτσια, τα δάχτυλα απλώνονται και το πέλμα προσαρμόζεται στις ανωμαλίες του εδάφους. Η επαφή με διαφορετικές υφές διεγείρει επίσης τους αισθητικούς υποδοχείς των πελμάτων, δίνοντας συνεχώς πληροφορίες στον εγκέφαλο για τη θέση και την ισορροπία του σώματος.
Αλλάζει ο τρόπος που πατάμε
Στην άμμο συνήθως κάνουμε μικρότερα και πιο προσεκτικά βήματα. Το πόδι βυθίζεται, οπότε χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια για να σηκωθεί και να προχωρήσει.
Στην υγρή και συμπαγή άμμο κοντά στη θάλασσα το περπάτημα είναι ευκολότερο. Στη βαθιά, στεγνή άμμο γίνεται αισθητά πιο απαιτητικό.
Γιατί νιώθουμε χαλάρωση;
Η αίσθηση της άμμου, ο ρυθμικός ήχος της θάλασσας και η κίνηση σε ένα φυσικό περιβάλλον μπορούν να δημιουργήσουν μια έντονη αίσθηση χαλάρωσης. Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι η άμμος διαθέτει κάποια «μαγική» θεραπευτική ιδιότητα.
Χρειάζεται επίσης προσοχή: πολύωρο περπάτημα σε βαθιά ή επικλινή άμμο μπορεί να επιβαρύνει πέλματα, αστραγάλους και τένοντες, ιδιαίτερα σε ανθρώπους που δεν είναι συνηθισμένοι.
Η καλοκαιρινή βόλτα στην παραλία, λοιπόν, μπορεί να μοιάζει απλή, αλλά για το σώμα αποτελεί μια μικρή και διαφορετική μορφή άσκησης.
